Domů / Blog / Jak tejpovat prsty na BJJ – jednoduchý návod krok za krokem

Jak tejpovat prsty na BJJ – jednoduchý návod krok za krokem

Jak tejpovat prsty na BJJ – praktický postup

Při BJJ dostávají prsty zabrat víc než kdekoliv jinde. Úchopy, tahy, držení límců, práce v guardu – to všechno prsty přetěžuje. Správné tejpování ti pomůže udržet kontrolu, jistotu v úchopu a pohodlí i při dlouhém sparingu.

Proč se prsty v BJJ tejpují

Každý grappler dobře ví, jaké nápor dostávají prsty při práci s gi i bez něj. Tejpa pomáhá prst zpevnit, držet jeho tvar a zvyšuje jistotu při úchopu. Nejde o zdravotnickou pomůcku – je to čistě sportovní nástroj pro stabilitu a pohodlí při tréninku.

Tejpování prstů je běžné nejen v BJJ, ale také v MMA, judu, wrestlingu, rugby a lezení.

Co budeš potřebovat

  • Pevnou fixační tejpu 1,25 cm – ideální šířka na prsty.
  • Suché ruce bez krému a bez magnézia.
  • Předem natrhané proužky pro rychlejší práci.
Doporučené tejpy Combat Tapes:
• Tejpy 1,25 cm v plechovce
• Tejpy 1,25 cm v krabičce

Jak tejpovat prsty – krok za krokem

1) Anchor – základní omotání

Vezmi krátký proužek a lehce obtoč prst těsně pod kloubem. Anchor nesmí škrtit, jen pevně sedět.

2) Figure-8 – křížení přes kloub

Vést proužek přes kloub šikmo nahoru, dozadu a zpět tak, aby vzniklo „X“. Tento tvar stabilizuje pohyb prstu při úchopu.

Opakuj 1–2× podle toho, jak pevné omotání chceš.

3) Zakončení (lock)

Přidej finální proužek těsně nad kloubem. Ten drží celé omotání na místě a brání rozvinutí při sparingu.

Tip: Každý závit přimáčkni dlaní. Teplo z ruky zvýší přilnavost a tejpa vydrží déle i při pocení.

Další techniky tejpování prstů

„Buddy taping“ (prst k prstu)

Omotej prst lehce samostatně, pak přidej pásku kolem něj a sousedního prstu. Ideální při velkém tahu na klouby nebo dlouhém sparingu.

Tejpování kloubu

Pro pevnější podporu dej jeden proužek nad kloub a druhý pod kloub. Neomezí pohyb, ale drží tvar prstu.

Tejpování palce

U palce je vhodná šířka 2,5 cm. Vede se spirálové omotání od základny nahoru, zakončené nad kloubem. V MMA musí sedět i pod rukavicí.

Časté chyby při tejpování

  • Příliš těsné omotání – mravenčení = povolit.
  • Lepení na vlhké ruce – výrazně snižuje přilnavost.
  • Příliš krátké proužky – při úchopu se rozbalí.
  • Chybějící zakončení – bez locku omotání nevydrží.
Tejpa rozhodně nenahrazuje doktora, pokud cítíš že máš vážné zranění, zajdi za doktorem. :)

FAQ

Jak dlouho tejpa na prstu vydrží?

Většinou celý trénink. Pokud se omotání začne odlepovat, přidej jeden zámek navíc.

Můžu tejpu trhat rukou?

Ano. Tejpy Combat Tapes jsou tearable – žádné nůžky, žádné zdržování.

Jakou šířku zvolit?

Na prsty je ideální 1,25 cm. Na palec 2,5 cm.

Hodí se to i pro rugby?

Ano. Tejpování prstů snižuje riziko, že se prst při skládce zachytí o soupeřův dres.

Interní odkazy